Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: 5 εύκολες δίαιτεςΜια λεπτή και περιποιημένη σιλουέτα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Σε αυτή τη νέα ανασκόπηση, διαβάστε πώς να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα.Όπως και να το δεις, για να είσαι σε φόρμα και να έχεις το σώμα των ονείρων σου, πρέπει να περιορίσεις τον εαυτό σου σε κάτι. Οι δίαιτες συνδέονται σταθερά με σοβαρές στερήσεις και αναστολές. Ωστόσο, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι διαφωνούν ριζικά με αυτή την άποψη.Σήμερα μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα νόστιμο και υγιεινό. Δεν είναι απαραίτητο να κλειδώσετε το ψυγείο, να ράψετε το στόμα σας και να μην φάτε μετά τις έξι. Η δίαιτα δεν σημαίνει πείνα. Υπάρχουν δίαιτες που μπορείτε να ακολουθήσετε με άνεση για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Η διατροφή σε αυτές τις δίαιτες είναι πολύ ισορροπημένη και λαμβάνει κανείς όλες τις απαραίτητες ουσίες, βιταμίνες και στοιχεία.Επιλέξαμε για εσάς πέντε εύκολες δίαιτες και 10 απλά μυστικά, συμμόρφωση που σε σύντομο χρονικό διάστημα θα φέρει ορατά αποτελέσματα με τη μορφή μιας λεπτής σιλουέτας και καλής υγείας.1. Διατροφή με νερό για τους τεμπέληδεςΗ ουσία αυτής της δίαιτας είναι ότι πρέπει να πίνετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας επαρκή ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού. Πιο συγκεκριμένα, 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, θα πρέπει να γεμίζετε το στομάχι σας με 200 χιλιοστόλιτρα νερό. Αντίθετα, δεν συνιστάται η κατανάλωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και 2 ώρες μετά το γεύμα.Με αυτόν τον τρόπο, η απώλεια βάρους γίνεται μέσω της φυσικής μείωσης των μερίδων. Το στομάχι είναι ήδη γεμάτο και κάποιος θέλει να φάει πολύ λιγότερο. Δεν συμβαίνουν ριζικές αλλαγές στη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα έχει γίνει τόσο δημοφιλής και αγαπητή.2. Η δίαιτα γκουρμέΕίναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο νόστιμα και γευστικά τρόφιμα; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, καταφατική. Υπάρχουν πολλές γκουρμέ δίαιτες. Υπάρχουν οι κινεζικές δίαιτες, ακολουθούν οι σκανδιναβικές και μία από τις πιο δημοφιλείς, η μεσογειακή δίαιτα. Η τελευταία χαρακτηρίζεται από συχνή κατανάλωση ψαριών, φρέσκων λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης. Επιτρέπεται η κατανάλωση κρασιού σε μέτριες ποσότητες. Αλλά είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα αυγά και το κόκκινο κρέας.Τέτοιες δίαιτες έχουν ορισμένες ιδιαιτερότητες. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί. Μόνο τα πιο προφανή επιβλαβή πράγματα απαγορεύονται. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Όσοι χάνουν βάρος με ελαφριά γκουρμέ δίαιτα δεν θα χάσουν βάρος από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι σταθερό. Αυτός ο τύπος διατροφής θα πρέπει να θεωρηθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια ως τρόπος ζωής. https://docdro.id/O9fozHC 3) Μονοδιατροφή https://dailyuploads.net/0irbcs87add3 Εάν ένα ευρύ φάσμα επιτρεπόμενων προϊόντων δεν σας αρέσει και προκαλεί μόνο κάθε είδους πειρασμούς, τότε θα πάτε για μια μονο-δίαιτα. Δεν θα έχετε πολλές επιλογές. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία επιλογή. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν. Η πιο δημοφιλής μονο-δίαιτα είναι μια δίαιτα με πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο ή κεφίρ. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά.<img width="347" src="https://images.cdn.inmyroom.ru/inmyroom/resize/620x/jpg:85/uploads/photo/file/a8/a892/jpg_1000_a8926cd0-6ea9-471e-bfd9-b364c84f6042.jpg?sign=f72b887c170653a554f54ef783377ded5e65b5cec5f519fc8d9432dfc0660da7">Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παρόλο που το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ, μετά από μια μονο-δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να μην ξαναπάρουν τα χαμένα κιλά. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση ενός τέτοιου συστήματος διατροφής. Το καλύτερο είναι να εφαρμόζετε τις μονοθερμιδικές δίαιτες ως ρεπό, δηλαδή από 1 έως 3 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο. Επιπλέον, τέτοιες δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, οπότε είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε.4. Εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκωνΕάν εκτιμάτε την ποικιλία και επιθυμείτε την ευκαιρία να φάτε κάτι νόστιμο, τότε σκεφτείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα εναλλαγής πρωτεϊνών-υδατανθράκων (GCB). Η νηστεία βασίζεται στη διαίρεση του μήνα σε κύκλους των τριών ημερών ο καθένας, που επαναλαμβάνονται ο ένας μετά τον άλλο. Την πρώτη ημέρα, επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο υδατανθράκων. Δεν πρέπει να συγχέεται: πρέπει να καταναλώνονται μόνο σύνθετοι υδατάνθρακες. Τη δεύτερη ημέρα το ημερήσιο διαιτολόγιο αποτελείται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αναλογία 1:1. Η τρίτη ημέρα είναι αφιερωμένη αποκλειστικά στις πρωτεΐνες. Η συνιστώμενη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 30 ημέρες.Η εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Έτσι θα βελτιώσετε τον γενικό τόνο του οργανισμού σας και θα αυξήσετε την ποιότητα της μυϊκής μάζας.5. Έτοιμα διαιτητικά τρόφιμαΟ 21ος αιώνας σας επιφυλάσσει μερικές ευχάριστες εκπλήξεις, ιδίως για τους τεμπέληδες. Αν θέλετε να δείχνετε καλά, αλλά δεν έχετε χρόνο, ενέργεια και φαντασία για να μαγειρέψετε σωστό φαγητό, τότε δώστε προσοχή στις έτοιμες δίαιτες. Μια ισορροπημένη σύνθεση και ισορροπία θερμίδων-θερμίδων σας περιμένουν. Είναι καλύτερο να μην αντικαταστήσετε όλα τα γεύματα με έτοιμα διαιτητικά τρόφιμα, αλλά μόνο να τα συμπληρώσετε. Παρά την υγιεινή τους σύνθεση, δεν υποκαθιστούν τα φρέσκα τρόφιμα.Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μάρκες και προϊόντα που βοηθούν στη διατήρηση της τόνωσης. Επιλέξτε τα με υπευθυνότητα, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή την υγεία σας.
トップ   編集 差分 バックアップ 添付 複製 名前変更 リロード   新規 一覧 単語検索 最終更新   ヘルプ   最終更新のRSS